一起來看看男人們該如何補(bǔ)腎吧

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男人是家庭的承擔(dān)者，更是社會的主要力量，但是粗心大意的男人們總是會不注意自己的身體!很多的男性都出現(xiàn)了腎虛的癥狀，你們知道男人吃什么補(bǔ)腎嗎?生活中有哪些補(bǔ)腎食物是比較適合男性的呢，下面就和小編一起來看看男人們該如何補(bǔ)腎吧!

男性保健：補(bǔ)腎養(yǎng)生避開五大錯誤

隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，男性朋友們承擔(dān)的壓力越來越大，巨大的壓力往往壓得男人們喘不過氣來!男人的身體健康狀況呈現(xiàn)下降的趨勢，腎虛是最為常見的一種!你們知道男性腎虛該怎么辦嗎，補(bǔ)腎是男人最重要的工作，但是要注意正確的方法哦，一起來了解一下要避免的誤區(qū)有哪些吧!

一：只重補(bǔ)腎，忽視腎臟健康

補(bǔ)腎是許多人崇尚的養(yǎng)生理念，不少人以為，補(bǔ)腎就是補(bǔ)腎臟。實(shí)際上這是個誤區(qū)，中醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是一個功能學(xué)概念，包括了現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的生殖系統(tǒng)功能、內(nèi)分泌功能和泌尿系統(tǒng)功能的綜合功能。

而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的“腎”，是指實(shí)實(shí)在在的腎臟。腎臟擔(dān)負(fù)著清除體內(nèi)毒素、廢物及過多的水分的重任。此外，它還協(xié)助機(jī)體控制血壓、調(diào)節(jié)電解質(zhì)濃度、產(chǎn)生紅細(xì)胞等。一旦腎功能受損，大多數(shù)是不可逆的。

二：大魚大肉，蛋白太多

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的，但這不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通過均衡飲食，就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。

但現(xiàn)在很多男士由于經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制。

此外，值得注意的是，蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。當(dāng)你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補(bǔ)充高蛋白營養(yǎng)品時，當(dāng)心別累壞了腎臟。

三：天天老火湯，嘌呤過多引發(fā)痛風(fēng)

老火靚湯一般都加入不少肉類，且煲上兩三個小時。長時間熬制，大量的嘌呤會溶解到肉湯中。經(jīng)常喝嘌呤過高的老火湯，會造成尿酸在血液中堆積，尿酸含量升高，既容易導(dǎo)致痛風(fēng)，也會損害腎臟。

另一種傷腎的飲食習(xí)慣是大量海鮮啤酒，因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下，會大大提高人體血液中的尿酸含量，誘發(fā)痛風(fēng)以及痛風(fēng)性腎病。

四：經(jīng)常憋尿喝水不足引發(fā)腎結(jié)石

不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ３１锬颍獠恢锬蜻^久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機(jī)制，導(dǎo)致尿液反流，容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時上廁所。

另外，很多人因?yàn)楣ぷ髅β殿櫜簧虾人ｓw內(nèi)水分不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石和長時間喝水不足密切相關(guān)。專家強(qiáng)調(diào)，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預(yù)防結(jié)石。

五：飲食偏咸，水分難以排出體內(nèi)

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。同時，飲食過咸會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。

男性的健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情，每個妻子和子女都希望自己的父親和丈夫能夠獲得健康的身體!所以大家平時可以多了解一些男性補(bǔ)腎的常識，這樣可以更好的照顧男人呢!希望今天介紹的這些補(bǔ)腎飲食能夠幫助廣大的男士們恢復(fù)健康!

圖片來自pixabay，（基于CCO協(xié)議）

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